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合理的睡眠，是指睡眠时间要适当，睡眠的准备、姿势和习惯等方面也有一些讲究，综合起来有十忌：①忌临睡前进食；②忌睡前用脑；③忌睡前激动；④忌睡前说话；⑤忌仰面而睡；⑥忌张口而睡；⑦忌蒙头而睡；⑧忌迎风而睡
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首先，强度适度的规律运动有助于获得良好的睡眠；其次，要避免入睡前做剧烈活动。如果入睡前做了令人兴奋的活动，包括体力和脑力上的活动，即使到了睡眠时间也不要急着马上睡觉，一定要让身体和头脑先
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首先，要分析失眠的原因，失眠的发生往往和压力有关，你需要及时解决来自生活与工作中的压力，以积极心态应对各种压力，不要让睡眠当替罪羊。其次，还要坚持正常的作息规律，避免在失眠的情况下长时间
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一般来讲，如果频繁地感到做梦，往往提示睡眠质量不够高，如果没有其他疾病，最常见的情况就是和心理压力有密切关系。
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基本原则是参照正常的作息规律安排“补觉”；另外，小夜班和全夜班要区别对待。如果您是小夜班，凌晨1点前下班后，如能正常入睡，应在平时起床时间起床，在保持睡眠的前提下可适当推迟起床时间，但不宜过度“补觉”；
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一般来说，“好”睡眠要符合这样几条标准：一是睡眠模式的稳定性，也就是在一般情况下，晚上几点能入睡，早上几点醒来，这个节律模式要保持相对稳定。二是睡眠-清醒的节律要和昼夜节律基本协调一致，也就是夜晚睡觉，
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白天产生困倦有以下几个规律，一是从事静态活动时出现，最典型的例子是听课的时候，发生的时间段一般在上午九十点钟，下午一两点钟。这是属于正常的嗜睡，这种打盹如果没有外界干预的话，持续时间也比较短，快的话几分
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正常人侧卧时以右侧为宜。值得注意的是，侧卧的时候枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适，容易落枕。
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有了舒适的卧室环境，睡觉前还要注意以下方面的问题：①顺其自然最重要：不要刻意去坚持任何自认为“有助于”睡眠的活动，虽然说泡脚、喝牛奶等等对于睡眠有些帮助，但也是因人而异，如果做得太过于刻
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夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。晚餐吃了一些“不宜”的食物是导致睡眠障碍的原因之一。以下这些食物要引起足够的重视：①辛辣食物：进食辣椒、大蒜及洋葱等辛辣食物会造成一些人胃部灼热及消