首先，睡眠时间没有绝对的标准，睡多长时间正常，睡多长时间异常，没有一个适合所有人的绝对标准。一般来说，“好”睡眠要符合这样几条标准：一是睡眠模式的稳定性，也就是在一般情况下，晚上几点能入睡，早上几点醒来，这个节律模式要保持相对稳定。二是睡眠-清醒的节律要和昼夜节律基本协调一致，也就是夜晚睡觉，白天工作。三是保持一定的睡眠时间，最理想的状态是“一觉到天明”，就是一觉能够持续几个小时。四是睡醒后的感受。要感觉头脑清醒，精力恢复，有舒适感与满足感。如果你的睡眠能达到上面四个标准，你的睡眠就可以说是正常的。

　　但是睡眠感受的主观差异性很大。一般情况，对于睡眠的主客观评估标准应该是基本一致、相互支持的，就是自我感觉的睡眠时间和睡眠质量是与客观记录基本一致。

　　但是对失眠者来说，睡眠感觉可能会出现偏差。经常有人说自己彻夜不眠，一连几天没睡觉，但是这种说法未必是准确的，如果做睡眠记录的话，我们会发现他有客观睡眠，只是他的主观睡眠感比较差。另外，还有一部分人感觉自己的睡眠时间高于客观记录的时间，他自己感觉睡了五六个小时，可是客观记录只有三个小时，这种情况也时有发生。