首先，要分析失眠的原因，失眠的发生往往和压力有关，你需要及时解决来自生活与工作中的压力，以积极心态应对各种压力，不要让睡眠当替罪羊。其次，还要坚持正常的作息规律，避免在失眠的情况下长时间卧床。但是如果您的失眠有以下表现，就建议尽早就医。一是感觉自己无法调节时；二是没有明显外界原因出现持续的失眠；三是失眠给您带来强烈的精神痛苦；四是白天难以坚持常规的工作和生活活动；五是非恢复性睡眠，即在睡眠时间不短的前提下仍有失眠感等等。