有了舒适的卧室环境，睡觉前还要注意以下方面的问题：①顺其自然最重要：不要刻意去坚持任何自认为“有助于”睡眠的活动，虽然说泡脚、喝牛奶等等对于睡眠有些帮助，但也是因人而异，如果做得太过于刻意，反而会适得其反。如果您平时就有这样的习惯且已经适应，应该继续坚持。②了解自己通常“犯困”的时间，之前至少半小时做好洗漱等活动，困意袭来时再上床。③睡前避免做让自己兴奋的活动，如观看让自己情感投入和激动的电视剧，打游戏等等。