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以下这些方法对焦虑症患者有帮助：（1）增强自信。（2）自我放松。（3）自我发泄。（4）自我催眠法。
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目前研究显示广泛性焦虑障碍和惊恐障碍有30%的遗传度，大多数研究认为遗传学上的易感性确定，但需要严重的应激源才能出现临床症状。
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如果焦虑症患者病情严重，影响工作表现，尤其是需要高度集中精神、有风险性的工作，如驾驶、高空作业、财务工作等，建议暂停工作，不可勉强。
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有利于焦虑康复的活动有：适当的体育活动，如跑步、打球，以及散步、打太极拳、骑车等有氧运动，听音乐、自我放松训练、按摩、洗热水澡，登高远望等。
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上学或上班是社会功能康复的一种体现，坚持上学或上班能保持良好的社会功能，增加与人的交流，也能增加自己的支持系统，对康复很有好处。
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孕期情绪对孕中宝宝有极大影响，如惊吓、严重精神刺激、精神过度紧张可引起流产。孕期情绪可以影响胎儿的性格、气质。
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配偶要了解焦虑症的一些知识，鼓励患者积极治疗，强化其健康行为，不要挑剔指责其非理性的恐惧、回避。帮助其建立具体的目标并鼓励去实现。也可以问问对方需要什么，及如何提供帮助。
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有五种食物有助于改善焦虑：第一种是全谷类食物。第二种是海藻。第三种是蓝莓。第四种是杏仁，它富含锌、铁和健康的脂肪。第五种是巧克力。
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深度放松训练有助于避免对压力的过度反应，减少焦虑，改善社会交往技能，克服疲乏感，提高自尊和自信心，改善人际关系。
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预防焦虑症复发的措施有以下几点： （1）增加自信，相信自己的能力，才能避免忧虑、紧张和恐惧。 （2）调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力，排除杂念，以达到顺其自然，处变不惊的境