早在20世纪60至70年代，国外就有对放松训练进行研究的报道，发现深度放松训练有助于避免对压力的过度反应，减少焦虑，改善社会交往技能，克服疲乏感，提高自尊和自信心，改善人际关系。不同的放松技术能改善人体生理功能，如减少氧气消耗、降低呼吸和心跳频率，降低血压，减少肌肉紧张感；还可以增加a脑电波，此种脑电波提示大脑处于放松状态；另外也可以提高注意力。放松训练能降低人体代谢率，从而使人能更有效地应对生活中的不确定性和挫折。也有的研究提示做放松训练的人比不做放松训练的人能更快地从应激状态中恢复。而且放松训练与生物反馈训练不同，并不需要装置如脑电图和体温检测，不需要高度专业化的培训人员，也不需要有人配合做。放松训练很容易学会，随时随地可以用到。想象和冥想放松需要安静、舒适的环境，其他放松方式也不需要特殊的环境。每天做15分钟的冥想放松，能改善人的情绪、认知和行为。对学生的放松训练研究发现，放松训练能减少对考试的焦虑，改善对自我接纳和信心，改善与同学的关系，增加遵守纪律的行为。放松训练也能有效治疗广泛性焦虑和惊恐发作。如果在焦虑症康复期，不再接受药物治疗，建议多联系放松训练，预防复发。