参加体育锻炼对于改善焦虑抑郁情绪一定是有帮助的。体育锻炼可以改善人的精神状态，提高自主神经系统的功能，有益于人的精神健康。有研究发现，运动后积极情绪增多，消极情绪减少，持续30分钟左右的一次性身体活动可产生如下短期情绪效益：可改善心境状态，缓解焦虑与紧张情绪，产生一些良好情绪体验。研究发现，体育锻炼与心理自我良好感觉相关，对焦虑、抑郁等消极情绪有治疗作用，坚持每周进行2-4次运动锻炼，持续8-10周以上，可产生长期情绪效益。