现代社会节奏加快，压力增加，人们每天面对着各种各样的问题，坏情绪也会不时的来偷袭，时间长了，必然会带来健康问题，那么又该怎样及时调整自己的坏情绪呢？

    第一，当你发现又有坏情绪来袭击你时，不妨暂时放下手中的一切事情，休息片刻，哪怕是一分钟，做几次深呼吸也好。第二，当你百思不得其解，就是找不到使你产生巨大压力而情绪变坏的原因时，不妨求助于专业人士或机构，如心理咨询师。第三，当你感到压力，情绪变坏时，不妨去做一下体育运动，唱唱歌，散散步等等，它会使你情绪恢复，增加活力。第四，当你控制不了的事情出现而使你情绪变坏时，不妨放手，不要过多考虑，增加自己不必要的压力。第五，常记录自己的成功之处，不时拿出来查阅一下，一来总结经验，二来鼓励自己，给自己加把劲。第六，告诉自己，每个人都会受到坏情绪的侵袭，坏情绪不是你一个人独有的，关键是要在比较短的时间内调整自己的状态，赶跑坏情绪。