精神紧张是身体或精神对外在或内在事件的生理或心理反应。如果强度过大或时间过久会使人的精神状态失去平衡，严重时会导致神经系统功能失调。

    对于过度精神紧张可以从以下几个方面加以注意：第一，对所要面对的事情提出合理预期。正确分析自己的优势和长处，提出适合自己的合理预期，不要每一件事情都力求完美。第二，不要事事计较，学会小事糊涂，只有心胸开阔的人，才能有效控制自己的情绪和行为，特别是在困难面前，应学会宽容。第三，对自己说“我努力了”，做任何事情都不要惧怕失败，挖掘自身的潜能，全力投入到要做的事情中去。第四，学会利用支持系统，人生之路注定不会一帆风顺，在现实生活中，每个人都会遇到麻烦，都会希望得到别人的帮助，这时候我们就要学会利用支持系统。当然，想要在困难的时候得到别人的帮助，自己首先就要学会去帮助别人，关心别人。第五，走出自我封闭的怪圈。几千年的文化传统造就了中国人忍辱负重的特点，为父母、为子女、为家庭、为事业活着而压抑自己的感受，封闭自己的想法，这样的活法岂能不累？适当的时候，走出去，做自己喜欢的事情，你会发现生活原来如此轻松，如此五彩斑斓。你的紧张和烦恼也会在不知不觉中烟消云散。