恋爱是与另外一个人建立亲密关系的过程，是年轻人的一门必修课。在这个过程中人们会付出情感、建立信任、寻求依恋。失恋击碎的是一个人脆弱的“自信和自尊”，破坏了个人对世界和对亲密关系的信任感，大多数人都有着较为强烈的情绪体验。失恋后该如何调节自己的心理，获取新的自我平衡呢？

    （1）接受现实。如果对方已经不爱你了，到了必须分手的时候，就告诉自己放下这份爱，不要再幻想。

    （2）自我安慰。感情的失去并不意味着结束和失败，因为每一段经历都会推动情感发展，因此要学会正视失恋，并从中寻求积极意义。也可以告诉自己“分手是为了遇到更适合自己的人”等积极暗示。

    （3）转移注意。可以适当放松自己，将感情转移到失恋对象以外的其他人或事上。和朋友一起出去活动，和家人一起做一顿晚餐，或者安排一次旅行。

    （4）珍惜自己。当自己的失落情绪反复造访时，亲情是抚慰心灵的良方，当然这需要父母完全接纳你而不仅仅是对你做出“指点”。自己要做到珍惜自己：自我陪伴、自我接纳、自我支持。

    要淡忘一段自己曾经为之付出的真挚感情绝非一件容易的事情。要接受这种正常的、每个人都会出现的情绪体验，不要苛求自己，给自己留出时间和空间，当你走过这段灰色时光，会发现自己又成长了一大步！