有句俗语说得非常好，“万物生长靠太阳”。

　　亲近阳光对骨骼也是非常有益的。这要从维生素D说起，活性维生素D能促进肠道钙吸收，减少肾脏钙排泄，就像加油站一样，源源不断地把钙补充到骨骼中去。如果缺少维生素D，骨头的硬度会降低，容易患佝偻病；而老年人会导致骨质疏松。

　　那么阳光与活性维生素D有什么关系呢？活性维生素D的形成过程是这样的：皮肤7-脱氢胆固醇接受阳光照射，通过波长280～310纳米紫外线生成前维生素D3，依靠皮肤温度转化成维生素D3，转运吸收入血液，被运送到肝脏，在线粒体25-羟化酶作用下转化为25-羟维生素D3，它又被转运到肾，在肾近端小管上皮细胞的线粒体内，经1α-羟化酶转化为1，25-二羟维生素D3，它是人体内活性最强的维生素D。

　　专家指出，补维生素D最安全、有效、经济的方法是晒太阳。建议天气晴朗时，每天正午前后两小时内，不擦防晒霜，暴露40%以上的皮肤，晒太阳1 5分钟就足够合成人体需要的维生素D。对于长年在写字楼、办公室等室内工作的人来说，隔着玻璃照射阳光达不到补充维生素D的效果，因为紫外线的穿透力弱，建议大家最好多进行户外运动，拥抱温暖阳光。