为了控制菌斑，每天至少刷牙2次，尤其晚上睡前刷牙更重要，因为刷牙8小时后牙面残留菌斑均已恢复到刷牙前水平，需要重新刷牙，加上晚间口腔内细菌不受干扰的时间较长，细菌易于在黑暗温暖与湿润的口腔环境中生长繁殖，且唾液分泌减少，口腔自洁作用差，因而菌斑致病的数量增加更容易发生龋坏。晚上临睡前刷牙，保持口腔清洁的时间最长，因为有8～10个小时不进食。早晨刷牙后不久就要进早餐，从刷牙到进早餐的时间很短。所以养成睡前刷牙，对预防龋齿和牙周炎有十分重要的作用。