理想而又有效的运动锻炼疗法在颈椎病的防治和康复中起着重要的作用。

　　（1）全身性运动锻炼：从目前的研究状况来看，主要推荐以下四种：放风筝、游泳、太极拳与柔软的体操。但应注意，对于脊髓型颈椎病的患者不推荐进行放风筝运动，神经根型颈椎病的病人也不适宜进行放风筝和游泳锻炼。

　　（2）在颈椎病急性发作时，应适当地固定颈部，限制颈部活动，有利于患者局部病情的稳定和恢复。

　　（3）在颈痛缓解期，可作颈椎康复操，具体方法如下：

　　第一节：前屈后伸。站立位，颈肩放松，颈椎缓慢向上拔伸，缓慢前屈，达最大幅度，静力保持5秒钟，再恢复中立位；颈椎缓慢后仰，达最大幅度，静力保持5秒钟，再恢复中立位。如此重复10次。

　　第二节：旋颈望踵。站立位，双足分开与肩同宽，双手自然下垂，颈肩放松，颈椎缓慢向上拔伸，头颈左旋，双眼向后下方尽力望对侧足后跟，在最大幅度用力拔伸颈部，保持约5秒钟，还原后右侧重复同样动作。如此重复10次。

　　第三节：回头望月。站立位，双足分开与肩同宽，双手自然下垂，颈肩放松，颈椎缓慢向上拔伸，头颈左旋，双眼向左侧后上45度眺望，最大幅度用力拔伸颈部，保持约5秒钟，还原后右侧重复同样动作。如此重复10次。

　　第四节：雏鸟起飞。站立位，双足分开与肩同宽，双手在身后相握用力向后拉伸，双肩上耸，同时头颈缓慢向上拔伸，尽力后仰，颈肩背部肌肉用力收缩保持5秒钟，颈肩部肌肉放松恢复中立位。如此重复10次。

　　第五节：摇转双肩。站立位或坐位，双手自然下垂，同时双肩依次由中立位向后、后上、前上、前到中立位做最大幅度缓慢摇转10次，再由前向后相反方向缓慢摇转10次。