登山其实好处多多，既可以增强体质，也提高肌肉的耐受力和神经系统的灵敏性。在登山的过程中，人体的心跳和血液循环加快，肺通气量、肺活量明显增加，内脏器官和身体的其他部位的功能会得到很好的锻炼。但登山时需要注意以下几个问题：

　　登山的强度不宜过大，心率保持在120～140次／分钟为宜。

　　不渴也要喝水。登山一般选择清晨为好。运动时要注意补充水分，在满足解渴的基础上再适当多饮些水，或者在登山前10～15分钟饮水400～600毫升，这样就可以减轻运动时的缺水程度了。饮料应该含有适当糖分及电解质（最好选择含有维生素C的），以尽快减轻疲劳感，恢复体力。

　　前热身，后放松。开始登山时，通常要先做一些简单的热身运动；登山结束后，要放松一下，缓解疲劳。