如今，我们在报纸、杂志、电视、网络上经常可以看到钙片的广告，似乎补钙就像吃饭睡觉一样，是每个人日常生活中必做的事情。社会上掀起了一股“全民补钙”的热潮，似乎人人都缺钙，人人都应该补钙。其实，这样的做法并不科学。在日常生活中，并不是每个人都缺钙。即使缺钙，也未必都要服用钙片。目前钙片的宣传广告不少过分夸大其功效。

　　众所周知，补充钙剂主要是为了防治骨质疏松和骨折的发生。到了40岁以后，人的骨量就开始缓慢丢失，绝经后妇女丢失更为迅速。我国营养学会推荐的成人每日钙摄入量为800毫克，绝经后妇女和老年人每日钙摄入量为1000毫克。调查显示我国老年人平均从饮食中获取钙约为400毫克，故平均每日应补充元素钙500～600毫克就可以了。适当补充钙剂，对中老年人可延缓骨的丢失，改善骨矿化，并且可以增加骨密度，使脊椎骨折有减少的趋势，但这种效果只在低钙摄入的人群（小于400毫克／日）中比较明显。单纯补也不能代替其他的抗骨质疏松治疗。

　　因此单纯的靠吃钙片补充钙的做法是片面的。首先，如果不是离子钙人体根本不能吸收，而且人体吸收钙的程度跟人自身的肠胃道功能等因素也有一定的关系。此外，户外运动是否适当也会影响钙的吸收。要多做室外活动，增加日光照射，有利于人体中的维生素D的合成，从而促进钙的吸收。研究显示，超大剂量服用钙剂会增加肾结石和心血管疾病的风险。

　　总之，在饮食上适当选择一些富含钙质的食物是安全和有效的，必要时应在医生的指导下服用钙剂和其他抗骨质疏松药物来防治骨质疏松。