更年期是妇女（男士也有的！）一生必定经过的生命阶段，无法跳跃过去。如何预防和减轻更年期综合征的症状应该列入人生计划的一部分，尽可能地减少苦恼和麻烦。

　　（1）多学习，增加知识，开阔眼界和胸襟，养成平和、宽容和包容一切的心态，做一个有健康精神心理人格的人。

　　（2）多参加集体活动和社会活动，特别是公益性活动，会有社会需要自己的成就感，克服失落和孤独感。一位大师说，忙就是营养。

　　（3）多参加体育健身活动，运动能调节大脑和神经系统的平衡，能释放郁闷和不快。

　　（4）良好的心理和精神状态，理解宽容的人格使身体内各种激素得到调整，达到新的平衡，有减轻更年期的症状。

　　（5）合理应用时防治更年期疾病的物质基础。