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能否为习惯性便秘者推荐几种食谱?

   第一套

  7:00牛奶250毫升+燕麦片25-30克,煮5分钟。全麦面包50克,卤五香鸡蛋,拌菠菜100克,拌魔芋丝

  11:30米饭100克,砂锅白菜火腿豆腐汤,竹笋炒肉丝,香菇油菜

  15:00酸奶一杯

  18:00松仁八宝粥50克,素包子(青菜、粉丝、豆丝、虾皮、鸡蛋),鸡丝拌窝笋丝,糖醋白萝卜条

  第二套

  7:00豆浆300毫升+燕麦片25-30克。煮5分钟,卤五香黄豆,拌藏菜100克,拌魔芋丝

  11:30米饭100克,砂锅竹笋海米、鱿鱼、鱼丸汤,软熘豆腐,蒜蓉苦瓜

  15:00酸奶一杯

  18:00 荠菜馄饨50克,胡萝卜小米面煎饼,魔芋烧鸡块,花椒油炝芹菜丝

  第三套

  7:00小米粥300毫升,豆沙包50克,火腿肠25克,葱花炒豆渣20克,拌魔芋丝

  11:30米饭100克,雪菜豆腐汤,松仁、腰果爆炒虾仁,素炒三丝(胡萝卜、芹菜、土豆)

  15:00酸奶一杯

  18:00麦仁红枣大米粥50克,金银卷(玉米面、面粉),清蒸黄鱼段,醋烹绿豆芽