健康管理主要有3个基本步骤，即了解个人健康状况、进行健康及疾病风险评估和健康干预。

　　（1）了解个人健康状况：这是健康管理的基础。我们每个人要让专业医师详细了解个人的健康信息，以便于其制定科学的健康管理计划，实施针对性强的有效的个人健康维护。个人健康状况的内容主要包括个人一般情况、目前健康状况、疾病家族史、职业特点、心理特征、习惯嗜好、健康体检等。

　　（2）进行健康及疾病风险评估：健康及疾病风险评估是健康管理的重要环节。根据收集的个人健康信息，对健康状况、疾病发生或死亡的危险性进行量化评估，来帮助我们个人综合认识健康风险，强化健康意识，纠正不健康的行为和习惯，为阻断疾病的发生、制定个体化健康管理方案提供依据。目前常用的评估方法有健康危险因素评估、患病危险性评估（又称疾病预测）、中医体质测评、心理评估、亚健康评估等。

　　（3）健康干预：在前两步的基础上，帮助个人采取行动、矫正不良生活方式，控制危险因素，实现个人健康管理计划的目标。健康管理过程中的健康干预是个体化的，即根据个人的健康危险因素，由医生进行个体指导，并动态追踪管理效果。如体重管理、糖尿病管理等。干预措施主要有：生活式干预、营养膳食指导、运动指导、心理健康干预等。

　　健康管理是一个长期的、连续不断的、周而复始的过程。在实施健康干预措施的过程中，需要评价其效果、不断调整计划和改善措施。只有长期坚持，才能达到健康管理的预期效果。