高血压病的发生不仅与生活方式有关，而且与心理因素密切相关。比如，焦虑、抑郁情绪和某些个性因素，如敌对性（也就是某人比一般人更容易想法偏激、不信任并产生愤怒、怨恨），使患高血压病的风险明显增大。

    一般来说，伴有心理因素的高血压病病人，可以从以下几个方面做自我心身调整。

    （1）专注于此时此刻。例如，吃苹果时有意的感受苹果的味道，喝茶时留意茶水的色、香、味和坐下来身体的舒适感，坐车时可以练习察觉自己的呼吸。练习对此时此刻的察觉可以减少担忧和心绪不宁。

    （2）察觉自己的情绪和想法。练习对此时此刻的察觉包括察觉自己的情绪和想法。自我心身调整需要及时察觉自己情绪状态变化。

    （3）适量运动。运动可以抗焦虑、抑郁，并有利于完善个性发展。

    （4）良性的人际交往可以带来更多的快乐、幸福。调整价值观，减少对个人名利的关注，体验与人分享的乐趣对心身健康非常有益。