非酒精性脂肪肝患者的运动应符合适度、长期坚持、循序渐进的原则，以运动后不感觉非常疲劳为宜。

　　（1）运动种类：脂肪肝患者应主要选择以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动，也就是通常所说的有氧运动，比如慢跑、中快速步行（115～125步／分钟）、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、做广播体操、跳绳和游泳等。这类运动对脂肪肝的降脂减肥、促进肝内脂肪消退的效果较好。

　　（2）运动强度：脂肪肝患者应根据运动后劳累程度和心率（脉搏）选择适当的运动量，以运动时脉搏为100～160次／分钟（以170减去实际年龄），持续20～30分钟，运动后疲劳感于10～20分钟内消失为宜。亦有人认为，运动量的大小以达到呼吸加快、微微出汗后再坚持锻炼一段时间为宜。

　　（3）运动实施的时间带和频率：由于同样的运动项目和运动强度，下午或晚上锻炼要比上午锻炼多消耗20%的能量。因此，运动锻炼时间最好选择在下午或晚上进行；散步的最佳时间是晚饭后45分钟，此时热量消耗最大，减肥的功效也最好。运动实施的频率以每周3～5天较为合适，具体应根据实施者的肝损害及肥胖程度、是否合并其他基础疾病（如高血压、心脏病）、余暇时间以及对运动的爱好等因素来决定。