女性进入更年期，饮食方面应多加注意，才能有助于顺利度过更年期。

　　（1）多食豆制品：自然界中一些植物中也含有“雌激素”如大豆、豆腐、豆制品等。

　　（2）饮食低盐、低糖、低脂肪：要适当控制进食量，饮食以低盐、低糖、低脂肪食物为主，保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入。

　　（3）预防骨质疏松：饮食中摄入足量的钙质，积极锻炼身体，均衡饮食。

　　（4）抵制香烟：吸烟女性易失去雌激素，使皮肤粗糙，皱纹早现，绝经期提前，骨质疏松。

　　更年期女性忌吃的食物：炒米（爆米花）、桂皮、辣椒、丁香、花椒、茴香、胡椒、芥末、榨菜、葱蒜、香烟等刺激性食品；可乐、咖啡、白酒、浓茶等兴奋性饮料；肥肉等油腻食品。

　　缓解更年期症状的食物：葛根、枸杞、红枣、桂圆、大豆、百合、桑葚等。