很多人不清楚崴脚了该热敷还是冷敷呢？热敷与冷敷是运动损伤后常用的两种手段，这两种手段的作用原理不一，适用的时机和目的各有不同。

　　冷敷的作用在于降低身体部位的温度，使血管收缩，以避免出血、淤青、肿胀，并能降低代谢率、延缓神经传导，以达到消炎止痛、麻痹的效果。冷敷常用在急性伤害中，如扭伤、发炎、肌肉痉挛或水肿等状况。

　　热敷的作用则是使体温升高，扩张血管，促进局部血液循环，增加身体代谢，有恢复肌肉弹性、促进愈合的效果。

　　一般来说，受伤后24小时内用冷敷，48小时后用热敷。使用冷敷时应注意，不要直接让冰和皮肤接触，应用毛巾将冰包起来或者是使用冰袋。不要长时间的进行冷敷，对患处进行冷敷一刻钟左右为宜。

　　同样，也要注意热敷的温度，不宜过高。一般是采取热水浸泡或者热敷包，持续使用20～30分钟，即有不错的效果。而在使用热敷包时，最好能用毛巾包覆，并适时翻开检测、散热，以避免烫伤。

　　所以崴脚时，应该先冷敷，舒缓疼痛，受伤48小时之后，再进行热敷，以起到活血化淤的作用。